B3 vitamini

B3 vitamininin diğer adı niasindir. B vitaminlerinin hepsi birbirinden değerli ama bu ailede kalp damar hastalıklarının önemli risk faktörlerinden biri olan dislipidemide kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükseltmede, trigliseridi ve diğer bir risk faktörü olan homosisteini düşürmede faydalı olduğu için bu vitamin benim ayrıca dikkatimi çeker. Gelin beraber bu vitaminin tüm marifetlerine bir bakalım, eksikliği neden oluyor, belirtileri neler ve nelerde B3 vitamini var bir göz atalım.

Eksikliği ne zaman olur?

Beslenme bozukluğu: Batı tipi beslenenlerde yani paketlenmiş, işlenmiş, katkı ürünü bol, raf ömrü uzatılmış gıdalarla beslenen, abur cubur, fast food tüketen kimselerde sık görülür. Tahıl olarak sadece mısır ununu kullananlarda, fazla mısır tüketenlerde de görülebilir. Bunun nedeni mısırın çok az miktarda niasin içermesidir.

Kronik alkol kullananlarda B3 vitamini düşer. Ayrıca enflamatuar bağırsak hastalığı olanlarda, gluten enteropatisi dediğimiz çölyak hastalarında B3 vitamini düşüktür.

Bazı ilaç tedavilerinde

Kemoterapi tedavisi alanlarda, tüberküloz tedavisinde verdiğimiz izoniazid kullananlarda B3 vitamini düşüktür.

Eksikliğinde neler görülür?

Kaygı bozuklukları, yorgunluk, unutkanlık, depresyona eğilim, kolesterol ve homosistein yüksekliği, ağızda aft, yara iyileşmesinde gecikme, sinirlilik, unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu görülebilir.

Faydaları nelerdir?

Kalp damar sağlığına olumlu etkisi vardır. Kan lipid seviyesini düzeltmede yardımcıdır. Homosisteini düşürür. Kalp krizi ve inme riskini azaltmada yardımcıdır. Bebeklikten itibaren beyin gelişimini destekler. Alzheimer, Parkinson, demans, kronik baş ağrılarına karşı koruyucu etkisi var. Parkinson hastalığında beyin hücrelerinin birbiriyle iletişimini sağlayan dopaminin üretimi bozulur. B3 vitamini beyinde bazal gangliyonlarda dopaminin sentezini artırır.

Tedaviye dirençli depresyon hastalarında B3 vitamin takviyesi tedavi yanıtını artırır.

Vücutta çevresel etkenlerle ve yaşlanmayla ortaya çıkan paslanma dediğimiz oksidatif stresi önlemede yardımcıdır.

Vücutta birikmiyor ama yüksek doza dikkat!

Takviye olarak alındığında flushing dediğimiz yüzde kızarmaya neden olabilir. Yüksek dozlarda alındığında ise histamin salınımına neden olarak kaşıntı, baş ağrısı ve ciltte kuruluk yapabilir. Mide ülseri, gastrit ve reflü şikayetlerini artırabilir.

Uzun süre ve yüksek dozda alındığında karaciğerde toksik etki yaratıp tip II diyabet oluşumunda da artışa neden olabilir.

Çok yüksek dozda kullanıldığında niasin makulopatisi denen makula ve retina kalınlaşması ve sonucunda bulanık görme ve körlük olabilir.

Nelerde B3 vitamini var?

Somon balığı, sığır ve kuzu eti, ton balığı, tavuk, hindi, kuşkonmaz ve buğday içinde bol miktarda bulunur.

Yorum yapın

bursa escort kocaeli escort izmit escort escort bursa ankara escort pendik escort tuzla escort
görükle escort bursa escort bayan bursa merkez escort bursa sınırsız escort bursa otele gelen escort
bursa escort kusadası escort davutlar escort gorukle bursa görükle escort bursa bayan escort tuzla escort
bursa escort bursa merkez escort bursa ucuz escort
izmit escort kocaeli escort
bursa escort görükle escort eryaman escort bursa escort görükle eskort sokkan.net bursaescort10.vip izmitescort1.vip www.focusoc.com base15.com izmitescortkocaeli.com www.izmitescortlarim.com avrupa yakası escort bayan anadolu yakası escort bayan beylikdüzü escort bayan ataşehir escort bayan etiler escort bayan nişantaşı escort bayan bağdat caddesi escort bayan ataköy escort bayan ümraniye escort bayan maltepe escort bayan şişli escort bayan kadıköy escort bayan tuzla escort bayan pendik escort bayan pasacasino starzbet olaycasino
escort ankara
etlik escort kızılay escort bayan eryaman escort bayan
bursa escort bursa merkez escort görükle escort bursa sınırsız escort görükle escort bayan bursa bayan escort istanbul escort bayan avcılar escort bayan bostancı escort bayan eve gelen escort bayan göztepe escort bayan otele gelen escort bayan istanbul sınırsız escort bayan kartal escort bayan kozyatağı escort bayan eskort bayan istanbul bursa escort görükle escort nevşehir escort gorukle escort ürgüp escort bursa escort